當我放棄蘇打水時發生了什麼

2023 作者: Rachel Howard | [email protected]. 上一次更改: 2023-05-24 12:10

從高中開始，我就愛上了蘇打水--主要是胡椒博士和健怡可樂。多年來，沒有它我一天都走不了。作為一個忙碌的媽媽，我開始依賴源源不斷的咖啡因，一天喝兩瓶（或更多）32 盎司的健怡可樂對我來說並不罕見。

幾週前，在閱讀了有關經常喝蘇打水的真實健康風險之後，我有點嚇壞了。據哈佛稱，“含糖飲料會增加患 2 型糖尿病、心髒病和其他慢性病的風險。”無糖汽水似乎沒有更好的效果--一項研究表明，無糖汽水飲用者患中風和癡呆的機率幾乎增加了兩倍。

所以，我決定改變我的生活，放棄蘇打水。我想說我完全出於健康原因放棄了它。但事實是，我也幻想著減掉幾磅。對我來說，放棄蘇打水的關鍵是找到更健康的東西來代替它。我選擇康普茶，因為我喜歡它的泡沫、味道以及它含有益生菌的事實。

放棄蘇打水的關鍵是找到更健康的東西來代替它。

放棄蘇打水並用更健康的替代品取而代之，不僅讓我減輕了一點體重，而且還以一種意想不到的方式幫助了我。

我在 18 歲時被診斷出患有腸易激綜合徵。 IBS 在美國影響了 25 至 4500 萬人，三分之二的患者是女性。 IBS 最常見的症狀之一是慢性腹脹--我幾乎每天都要面對這種情況。我說的是那種讓我看起來像懷孕六個月的腹脹，並且可能會非常痛苦。

有時，我的腹脹非常嚴重，以至於我會感到身體不適，並出現嘔吐和噁心。

自從放棄蘇打水後，我的腹脹幾乎消失了。這並不容易，我仍然有渴望，但是我發現幾次讓我渴望蘇打水，我不再像以前那樣喜歡蘇打水了。我所得到的回報對我的日常生活質量產生了巨大影響，並有望在未來有益於我的健康。

對我來說，蘇打水不值得經常腹脹的痛苦和尷尬 - 或對我的健康造成的風險。我感覺和看起來更好，這就是我需要遠離它的所有鼓勵。